ایا تنقلات برای کرونا خوب است ؟ فواید آجیل برای کرونا

ایا تنقلات برای کرونا خوب است

ایا تنقلات برای کرونا خوب است ؟ اکنون دیگر نزدیک به دو سال است که ویروس کرونا در جهان پخش شده است. تمامی افراد در سراسر دنیا به دنبال راه حلی برای ایمن ماندن در برابر این ویروس کشنده هستند. اگرچه هنوز دارویی برای درمان این بیماری وجود ندارد، اما راه‌هایی برای تقویت سیستم ایمنی و مقاوم شدن در برابر این ویروس وجود دارد.

اگر از پزشکان درباره راهکار سالم ماندن در طول همه‌گیری کووید-19 بپرسید، آن‌ها به شما توصیه می‌کنند تا ورزش کنید، استرس نداشته باشید، رژیم غذایی سالمی در پیش بگیرید و تنقلات مفید برای کرونا را مصرف کنید. اما این مقاله تاثیر رژیم غذایی بر سیستم ایمنی را بررسی می‌کند و ما اینجا هستیم تا برای شما در مورد اثرات احتمالی مصرف آجیل در زمان کووید صحبت کنیم. شما برای می‌توانید برای تهیه نواع آجیل و تنقلات مرغوب به وبسایت ما مراجعه کنید.

‌کدام تنقلات برای کرونا مفید هستند ؟

لطفاً توجه داشته باشید که ما فقط می‌توانیم تنقلات مناسب کرونا و یا به عبارتی این آجیل‌ها را برای بهبود سیستم ایمنی شما توصیه کنیم، هیچ مدرکی وجود ندارد که آن‌ها می‌توانند کوید-19 یا هر بیماری دیگری را درمان کنند.

تنقلات کرونایی

بادام، سرشار از ویتامین  E

یکی از بهترین تنقلات در کرونا بادام است. ویتامین E در بدن به عنوان آنتی اکسیدان عمل کرده و می‌تواند خطر ابتلا به سرطان، علائم پیری و التهاب را کاهش دهد. علاوه بر این، ویتامین E یکی از مکمل‌هایی است که به طور مستقیم بر سیستم ایمنی بدن تأثیر می‌گذارد و آن را تقویت می‌کند. همچنین این آنتی اکسیدان بی نظیر می‌تواند از بیماری‌هایی که به دلیل آسیب پذیری سیستم ایمنی رخ می‌دهد جلوگیری کند. علاوه بر این، ویتامین E کلید سلامت پوست و چشم است و حافظه را با تنظیم دوپامین در مغز تقویت می‌کند.

در میان آجیل‌ها، بادام بیشترین میزان ویتامین E را دارد. این مغز می‌تواند در هر وعده 7.27 میلی‌ گرم از ویتامین E مورد نیاز بدن را فراهم کند. این مقدار تقریبا نیمی از نیاز روزانه‌ی بدن به این ویتامین است.

بادام برای کرونا

گردو، منبع عالی امگا 3

گردو یکی از بهترین تنقلات دوران کرونا است که می‌توانید مصرف کنید. این آجیل که خود نیز شکلی شبیه به مغز دارد، برای مغز انسان بسیار مفید است و می‌تواند به داشتن خوابی راحت و کاهش استرس کمک کند. همانطور که می‌دانید کمبود خواب و استرس هر دو از عوامل تضعیف ایمنی بدن هستند. بنابراین شما می‌توانید با مصرف گردو این خطرات را رفع کنید.

البته نباید از امگا 3 موجود در این مغز نیز به راحتی گذشت. حتما می‌دانید که التهاب برای بیماران کووید-19 حیاتی است. امگا 3 می تواند التهاب را کاهش دهد، به همین دلیل است که بسیاری از متخصصان تغذیه معتقدند رژیم غذایی حاوی این اسید چرب می تواند خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهد.

گردو همچنین حاوی مس، منگنز، پتاسیم، آهن، روی، کلسیم و سلنیوم است. همه آنها تقویت کننده های ایمنی عالی هستند و همچنین می توانند سلامت قلب، پوست و استخوان ها را بهبود بخشند. بنابراین، خوردن مقدار کافی گردو در طول روز می تواند شما را ایمن و مصون نگه دارد.

پسته

پسته، سرشار از پروتئین

بدن در طول روز برای داشتن عملکرد صحیح به ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلفی نیاز دارد. اما اگر بخواهیم ساده و خلاصه بریتان توضیح دهیم، بدن شما برای انجام تک تک فعالیت‌های روزانه نیازمند پروتئین است. کمبود پروتئین در بدن ممکن است منجر به بی‌حالی، خستگی و ضعف ایمنی شود. آن وقت است که بدن شما در برابر بیماری های مختلف بی دفاع می شود.

پسته یکی از تنقلات کرونایی مفیدی است که بالاترین سطح پروتئین را دارد. هر 100 گرم پسته حاوی 20 گرم پروتئین است که می تواند 40 درصد پروتئین مورد نیاز بدن را در طول روز تامین کند. علاوه بر این، پسته می تواند سطح قند خون را تنظیم کند، که آن را به یک آجیل استثنایی برای افراد مبتلا به دیابت تبدیل می‌کند. برای مطالع کامل خواص پسته ، به وبسایت ما مراجعه کنید.

تنقلات برای کرونا

بادام هندی، آجیل ضد افسردگی

با قرنطینه و دوری از آشنایان و بستگان، روحیه تمامی مردم دنیا افت کرده است. خصوصا اینکه این وضعیت ماه‌ها است که ادامه دارد. این موضوع باعث شده تا بسیاری از افراد نشانه‌هایی از گوشه گیری و افسردگی را در خود مشاهده کنند. این موضوع به شدت خطرناک است چرا که افسردگی سیستم ایمنی بدن بسیار ضعیف می‌کند. بنابراین کمترین کاری که افراد می‌توانند برای سلامت روان و بدن خود انجام دهند این است که در رژیم غذایی خود موادی را جای دهند که باعث تولید هورمون‌های شادی در بدن می‌شود.

بادام هندی سرشار از آمینو اسید تریپتوفان و ویتامین B6 است. تریپتوفان برای ساخت هورمون شادی یعنی سروتونین ضروری است و ویتامین B6 به تبدیل تریپتوفان به سروتونین کمک می‌کند. علاوه بر این، بادام هندی حاوی نیاسین، منیزیم و چربی‌های غیر اشباعی است که برای سلامت قلب مفید هستند. بنابراین با قرار دادن این آجیل در رژیم غذایی خود نسبت به بیماری‌های قلبی مصونیت بیشتری خواهید داشت. در کل بادام هندی هم یکی از تنقلات مفید برای کرونا است و هم برای بسیاری از جنبه‌های سلامتی خاصیت دارد. برای مطالعه کامل در مورد خواص بادام هندی ، به وبسایت ما مراجعه کنید.

بادام زمینی

تنقلات در کرونا ، بادام زمینی

یک بدن سالم لازمه‎ی سیستم ایمنی قوی است. فشارخون، بیماری‌های قلبی، کلسترول، و… همگی عارضه‌هایی هستند که در سیستم ایمنی بدن نقص یه وجود می‌آورند. اما مصرف بادام زمینی که نسبت به دیگر آجیل‌ها نیز محبوبیت کمتری نیز دارد، می‌تواند برای تمامی این موارد مفید باشد.

بادام زمینی از بهترین تنقلات کرونایی است. بادام زمینی سرشار از چربی‌های غیراشباع سالمی است که کلسترول بد خون یعنی LDL را کاهش داده و در عوض کلسترول مفید خون یعنی HDL را افزایش می‌دهد. این مغز همچنین فشار خون را کاهش داده و قند خون را نیز کنترل می‌کند. در نتیجه این فواید، سلامت قلب افزایش یافته و ریسک سکته و گرفتگی رگ‌ها پایین می‌آید. علاوه بر این بادام زمینی حاوی پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی است که همگی در تقویت سیستم ایمنی نقش داردند. بنابراین با مصرف این مغز، یک تیر و چند نشان می‌زنید. برای اطلاع کامل از کلیه خواص بادام زمینی ، به وبسایت ما مراجعه کنید.

نحوه مصرف آجیل و تنقلات دوران کرونا

برای مصون ماندن در برابر ویروس کرونا، نیازی به خوردن تعداد دقیق آجیل ندارید. با این حال، اجتناب از مصرف بیش از حد آجیل در طول روز برای کاهش خطر افزایش وزن یا آلرژی به آجیل مهم است. توصیه می‌شود. متخصصان تغذیه معتقدند مصرف تقریبا 30 گرم آجیل در طول روز بزرگسالان مناسب است. با این حال، بهتر است از خوردن بیش از این مقدار خودداری کنید.

خرید اینترنتی آجیل

فروشگاه شایگان تجریش مفتخر است تا مرغوب‌ترین و تازه‌ترین انواع آجیل و تنقلات را به مشتریان خود ارائه دهد. شما می‌تواند با مراجعه به وبسایت ما با خرید آنلاین انواع آجیل و یا خرید حضوری، از دریافت بهترین آجیل بازار اطمینان حاصل کنید. برای مشاهده و اطمینان از کیفیت محصولات و اعتبار ما، حتما به اینستاگرام ما سری بزنید.

 

دیدگاه ها 0

درباره این مطلب دیدگاهی ارسال کنید