تخمه آفتاب گردان لاغری ؛ چربی تخمه آفتابگردان و کبد چرب

تخمه آفتاب گردان لاغری

آیا تخمه آفتاب گردان لاغری را میسر می‌کند؟ تخمه آفتابگردان برای کبد چرب چه تاثیری دارد؟ تخمه آفتابگردان خوراکی محبوبی است که معمولاً به عنوان میان وعده مصرف می‌شود. این مغز لذیذ معدنی از پروتئین، چربی های سالم، فیبر و انواع ویتامین ها و مواد معدنی است. با این حال، از آنجایی که آن‌ها چربی و کالری بالایی دارند، ممکن است تردید کنید که آیا تخمه آفتابگردان گزینه خوبی برای کاهش وزن است یا خیر. این مقاله به چگونگی تأثیر تخمه آفتابگردان بر وزن شما و تاثیر چربی آن بر بدن می‌پردازد.

برای خرید تخمه آفتابگردان تازه و لذیذ، می‌توانید به وبسایت فروشگاه ما مراجعه کنید.

کالری تخمه آفتاب گردان

هر یک اونس از تخمه آفتابگردان (حدود 30 گرم) 165 کالری دارد. این مقدار کالری شامل 14 گرم چربی، 7 گرم کربوهیدرات، 3 گرم فیبر و 5.5 گرم پروتئین است.

دانه‌های آفتابگردان همچنین ۲۱ ویتامین و مواد معدنی ضروری برای بدن را تامین می‌کنند، از جمله ۴۹% از ارزش روزانه توصیه ‌شده برای ویتامین E و ۴۱% از نیاز روزانه بدن برای سلنیوم.

شما می‌توانید برای آگاهی کامل از خواص تخمه آفتابگردان و تاثیر مواد مغذی آن بر بدن، به  وبسایت ما مراجعه کنید.

ایا تخمه افتابگردان باعث چاقی میشود

آیا تخمه آفتابگردان چاق کننده است ؟

در حالی که تحقیقات جامعی در مورد تخمه آفتابگردان و لاغری انجام نشده است، اما مواد مغذی موجود در این دانه‌ها ممکن است با افزایش احساس سیری، حفظ توده عضلانی و کمک به شما در پایبندی طولانی تر به برنامه کاهش وزن، به لاغری کمک کند.

همانطور که می‌دانید، پرخوری در بین وعده‌های غذایی یکی از دلایل عمده‌ی اضافه وزن و چاقی است. برای حل این مشکل، فرد نیاز دارد تا با خوردن مواد غذایی حاوی فیبر و پروتئین، اشتهای کاذب خود از بین ببرد تا از پرخوری پرهیز کند. یکی از خواص تخمه آفتابگردان برای لاغری مواد مغذی موجود در آن است. تخمه آفتابگردان یکی از میان وعده‌هایی است که با داشتن مقادیرمناسبی از فیبر و پروتئین، باعث می‌شود تا فرد مدت طولانی‌تری احساس سیری داشته باشد و اشتهای او کاهش یابد.

تخمه آفتاب گردان لاغری ؛ کمک به حفظ ماهیچه‌ها

مطالعات نشان داده اند که هنگامی که از رژیم غذایی کم کالری پیروی می کنید، بیش از 35 درصد کاهش وزن ممکن است از عضلات باشد. برای محدود کردن از دست دادن عضله، بسیاری از مطالعات خوردن پروتئین کافی، همراه با انجام تمرینات مقاومتی را پیشنهاد می‌کنند. از آنجایی که هر مشت از تخمه‌های آفتابگردان حاوی حدودا 6 گرم پروتئین است، آن‌ها می‌توانند منبع خوبی برای پروتئین باشند. از این طریق، تخمه آفتاب گردان لاغری بدون از دست دادن ماهیچه‌های بدن فراهم می‌کند.

تخمه آفتابگردان برای لاغری

تخمه آفتاب گردان لاغری ؛ کمک به پایبندی به رژیم غذایی

روزانه بسیاری از افراد در پایبند ماندن به برنامه رژیمی خود شکست می‌خورند. اما فیبر یکی از موادی است که می‌تواند به این موضوع کمک کند. در یک مطالعه 6 ماهه که شامل 345 نفر در یک رژیم غذایی با محدودیت شدید کالری بودند، کسانی که مقدار توصیه شده روزانه فیبر را مصرف کردند، بیشتر به برنامه غذایی خود پایبند بودند. علاوه بر این، شرکت‌کنندگانی که فیبر مصرفی خود را افزایش دادند، وزن بیشتری از دست دادند. به طور متوسط، هر 3.7 گرم افزایش فیبر روزانه با 4/1 کیلوگرم کاهش وزن اضافی همراه بود. تخمه آفتابگردان حاوی مقدار مناسبی از فیبر است و همین موضوع تخمه آفتابگردان و چاقی را بر ضد هم می‌کند.

تخمه آفتابگردان چاق میکند ؟

همانطو که ذکر شد، این تخمه با داشتن مقادیر بالایی از فیبر و پروتئین، می‌تواند برای لاغری بسیار مفید باشد. شاید موضوعی که فکر شما را در مورد تخمه آفتابگردان به خود مشغول کرده است، چربی آن باشد. اما باید بدانید که چربی این میان وعده محبوب مفید و غیر اشباع بوده و علاوه بر کاهش فشارخون و کلسترول، سلامت قلب را نیز افزایش می‌دهد.

اما در مورد خواص تخمه آفتابگردان برای چاقی صورت باید بگوییم که این مغز می‌تواند برای چاقی صورت مفید باشد، به شرطی که روزانه به مقدار زیادی مصرف شود. اما با این کار نباید انتظار داشته باشید که تنها صورت شما چاق شود زیرا کالری بالای این تخمه د کل بدن جذب می‌شود و می‌تواند تاثیر کمی نیز در اضافه وزن داشته باشد.

تخم آفتابگردان برای چاقی صورت مفید است

تخمه آفتابگردان و کبد چرب

به وضعیتی که چربی موجود در سلول‌های کبد به بیش از 5% برسد کبد چرب یا استئاتو هپاتیت گفته می‌شود. به عبارت دیگر، رسوب غیرعادی مقادیر بالایی از چربی در کبد باعث بروز بیماری به نام کبد چرب می‌شود. اگر این بیماری در مراحل اولیه باشد، می‌توان آن را معکوس کرد و شانس بهبود را بالا برد. مواد غذایی مصرفی در بروز این عارضه و همچنین درمان آن نقش زیادی دارند. به همین دلیل فراد مبتلا به کبد چرب، همیشه باید به خوراکی‌هایی که مصرف می‌کنند توجه داشته باشند. یکی از این خوراکی‌ها تخمه آفتاب گردان است که به دلیل چربی بالا، بسیاری از افراد می‌خواهند بدانند که آیا تخمه آفتابگردان کبد چرب را وخیم‌تر می‌کند؟

آیا تخمه آفتابگردن برای کبد چرب مضر است ؟

قبل از بررسی این موضوع، بگذارید مروری بر کبد چرب و علائم آن داشته باشیم. این بیماری دو نوع الکلی و غیر الکلی دارد. به کبد چربی که بر اثر مصرف بیش از حد الکل بروز کرده باشد، کبد چرب الکلی و یا استئاتو هپاتیت می‌گویند. علائم اولیه کبد چرب عبارت است از: خستگی، بی اشتهایی، کاهش وزن، ضعف، بی‌حالی، حالت تهوع، ضعف در تمرکز و سردرگمی. اگر به این بیماری رسیدگی نشود، میتواند به شرایط بحرانی مانند سیروز کبدی تبدیل شود. حال نقش خوراکی‌ها در درمان این بیماری را بررسی می‌کنیم.

تخمه آفتابگردان و کبد چرب

آیا تخمه برای کبد چرب مضر است ؟

طبق تحقیقت انجام شده، کبد برای پاکسازی نیاز به چربی‌های غیر اشباع مفیدی دارد که بتوانند به روند پاکسازی کمک کنند. وجود مواد معدنی و انواع ویتامین‌های میز می‌توانند به این پروسه کمک کنند. دانه‌های آفتابگردان منابع بسیار غنی از مواد معدنی، ویتامین‌ها و اسیدهای چرب ضروری هستند. خصوصا ویتامین E موجود در این خوراکی خواص بی‌نظیری برای بدن و کبد چرب دارد. بنابراین تخمه آفتابگردان برای کبد چرب مفید و بسیار کمک کننده است. شما می‌‌توانید با خیال راحت این مغز محبوب را مصرف کنید.

کلام آخر

دانه‌های آفتابگردان مغزهایی بسیار محبوب و لذیذ می‌باشند که سرشار از مواد معدنی و ویتامین‌های ضروری بدن هستند. چربی تخمه آفتابگردان به پاکسازی کبد کمک می‌کند و فیبر و پروتئین تخمه آفتاب گردان لاغری را به ارمغان می‌آورد. بنابراین شما می‌توانید با مصرف این مغز لذیذ از فواید بیشمار آن بهره‌مند شوید. اما باید به این نکته توجه داشته باشید که این مغزرا به مقدار زیادی مصرف نکنید، زیرا به هر حال هنوز هم حاوی کالری است که می‌تواند جذب بدن شود.

برای مشاهده کیفیت و اعتبار محصولات ما، به اینستاگرام شایگان تجریش مراجعه کنید.

 

دیدگاه ها 0

درباره این مطلب دیدگاهی ارسال کنید