میزان کالری بادام زمینی ؛ آیا بادام زمینی چاق کننده است؟

کالری بادام زمینی

مغز بادام زمینی یکی از خوراکی‌های محبوب در بین مردم است که ارزش غذایی بسیار بالایی نیز دارد. اطلاعات ضد و نقیضی در مورد میزان کالری بادام زمینی وجود دارد. در این مقاله بررسی کامل و جامعی در مورد کالری بادام زمینی و نقش آن در وزن بدن انجام داده‌ایم.

شما می‌توانید برای خرید بادام زمینی تازه و مرغوب، به وبسایت ما مراجعه کنید.

کالری بادام زمینی

هر صد گرم از بادام زمینی، 585 کالری و هر دانه از آن، 5.6 کالری دارد. این مقدار انرژی شامل موارد زیر می‌شود:

  •       25.8 گرم پروتئین
  •       49.2 گرم چربی
  •       16.1 گرم  کربوهیدرات
  •       8.5 فیبر

البته باید بدانید که در کل 3 نوع چربی در غذاها وجود دارد که شامل چربی ترانس، چربی اشباع و غیر اشباع می‌شود. چربی غیراشباع در مقایسه با دو چربی دیگر سالم‌تر است. این نوع چربی‌ کلسترول خون را کاهش داده و با اینکار از قلب محافظت می‌کند. درست است که میزان چربی بادام زمینی بالا است،  اما بیشتر چربی‌ بادام زمینی از نوع چربی‌ های غیر اشباع و سالم هستند.

کالری بادام زمینی روکش دار

امروزه می‌توان بادام زمینی را در روکش‌ها و طعم‌های مختلفی پیدا کرد. طبیعتا کالری بادام زمینی‌ روکش‌ دار از نوع خام آن بیشتر است. به طور متوسط هر 30 گرم از بادام زمینی روکش دار، حدود 150 کالری دارد. به دلیل مواد افزوده شده و کالری بالای این ماده، مصرف زیاد آن توصیه نمی‌شود.

آیا بادام زمینی برای لاغری مفید است؟

آیا بادام زمینی چاق کننده است ؟

تمام مواد غذایی مقدار مشخصی کالری ، قند و چربی دارند. چاق شدن زمانی اتفاق می‌افتد که فرد بیش از انرژی که در طول روز مصرف می‌کند، کالری دریافت کند. بنابراین در صورت استفاده‌ی بیش از حد از هر ماده‌ای از جمله بادام زمینی ، امکان اضافه وزن وجود دارد.

اما به طور کلی، میزان فیبر و پروتئین بالای موجود در بادام زمینی باعث می‌شود تا هضم آن در معده مدت زمان بیشتری طول بکشد. این موضوع باعث می‌شود تا فرد مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشد و مواد غذایی و در نتیجه کالری کمتری مصرف کند.

علاوه بر این، مغز انسان چند دقیقه بعد از پر شدن معده به بدن پیام سیری را می‌دهد. از آنجایی که بادام زمینی خوراکی نرم و یا مایع نیست و خوردن آن زمان بیشتری می‌برد، مغز فرصت کافی برای مخابره پیام سیری به بدن را خواهد داشت و فرد دچار پرخوری نمی‌شود.

بنابراین در پاسخ به این سوال که ایا بادام زمینی چاق میکند ، باید بگوییم که خیر. تنها در صورت مصرف مکرر و بیش از اندازه، بادام زمینی باعث چاقی میشود .

آیا خواص بادام زمینی برای چاقی صورت مفید است؟

در مورد بادام زمینی و چاقی صورت باید بگوییم که بله، در صورت مصرف اصولی بادام زمینی باعث چاقی صورت می‌شود. اما این چاقی محدود به صورت نمی‌شود. شما نمی‌توانید انتظار داشته باشید که در صورت مصرف یک ماده غذایی خاص، تنها بخش خاصی از بدنتان اضافه وزن پیدا کند. کالری بادام زمینی در تمام بدن شما به طور یکسان جذب می‌شود و طبیعتا، صورت هم این جزو دریافت کننده‌های این کالری خواهد بود. برای مطالعه کامل خواص بادام زمینی ، به وبسایت ما مراجعه کنید.

میزان کالری بادام زمینی

آیا بادام زمینی لاغر کننده است؟

شواهد و تحقیقات نشان داده است که به دلیل غنی بودن در مواد مغذی، تاثیر بادام زمینی در لاغری مثبت است. همچنین:

  •       یکی از خواص بادام زمینی برای لاغری ، مقدار زیاد اسید چرب غیراشباع موجود در آن است. این اسید چرب مفید با یک پیوند دوگانه و پروتئین همراه می‌شود که هر دوی آن‌ها سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهند.
  •       حس سیری و کاهش اشتها
  •       عدم پرخوری

بنابراین استفاده از بادام زمینی در رژیم لاغری می‌تواند مفید باشد. افرادی که از این مغز در برنامه غذایی خود استفاده می‌کنند، شاخص توده بدنی پایین‌‌تری دارند.

رژیم بادام زمینی و لاغری

یکی از آجیل هایی که در ثابت نگه داشتن وزن و کاهش آن تاثیر بسزایی دارد، بادام زمینی می‌باشد. با اینکه کالری بادام زمینی بالا است، اما در لاغری تاثیر بسزایی دارد. افراد می‌توانند با مراجعه به دکتر تغذیه و دریافت رژیم این مغز از خواص بادام زمینی برای لاغری بهره مند شوند. همچنین به دلیل قند پایین و چربی و پروتئین بالا، از بادام زمینی در رژیم کتوژنیک نیز استفاده می‌شود.

بادام زمینی چاق میکند یا لاغر ؟

همانطور که ذکر شد، تاثیر بادام زمینی بر وزن ، بستگی به میزان مصرف آن دارد. با اینکه کالری بادام زمینی بالا می‌باشد، اما مصرف متعادل و اصولی آن می‌تواند باعث کاهش وزن شود. از طرفی مصرف بیش از حد آن نیز می‌تواند منجر به اضافه وزن شود. بنابراین چاقی و یا لاغری با بادام زمینی ، بستگی به خود شما دارد.

بادام زمینی برای لاغری

خواص بادام زمینی برای بدنسازی

بدنسازان برای تقویت استخوان‌ها، عضلات و مفاصل علاوه بر مقدار بالایی از کالری ، به فیبر، پروتئین، مواد معدنی و ویتامین‌ های مختلف نیاز دارند. تمامی این مواد به مقدار بالایی در بادام زمینی وجود دارد و به همین خاطر یکی از موادی که در برنامه غذایی بسیاری از ورزشکاران دیده می‌شود، بادام زمینی است.

ورزشکاران باید بیشتر از خواص آجیل و مغزهای روغنی از جمله بادام زمینی استفاده کنند؛ چرا که چربی غیراشباع مفید، پروتئین، کربوهیدرات، کالری بالا و مواد ارزشمند موجود در آن‌‌ها به صورت کامل جذب بدن می‌شود. بنابراین بادام زمینی و بدنسازی بسیار با هم سازگارند.

یکی دیگر از فواید بادام زمینی در بدنسازی ، مواد معدنی آن است. بدنسازان اغلب به دلیل گرفتگی عضلات از ورزش باز می‌مانند. اما منیزیم موجود در این خشکبار می‌تواند از این اتفاق جلوگیری کند.

از دیگر خواص بادام زمینی در بدنسازی کاهش احساس خستگی است. کالری بادام زمینی انرژی لازم برای انجام فعالیت‌های سنگین ورزشی را به بدن می‌رساند و بنابراین فرد در حین ورزش احساس ضعف و خستگی نخواهد کرد.

بدنسازان برای تنظیم متابولیسم بدن به موادی دارند نیاز تا به طور مناسب اکسیژن را به نقاط مختلف بدن انتقال دهد. با مصرف انواع مغزها از جمله بادام زمینی ، فرآیند اکسیژن‌رسانی به سلول‌های بدن و بافت‌ها تسریع می‌یابد و این موضوع باعث تقویت کلی بدن می‌شود.

خرید اینترنتی بادام زمینی

فروشگاه شایگان تجریش با تهیه بهترین خشکبار‌های موجود در بازار مفتخر است تا تازه ترین بادام زمینی‌ ها را  به شما ارائه دهد. اگر قصد خرید اینترنتی انواع بادام زمینی را دارید، می‌توانید با مراجعه به وبسایت ما از تحویل و بهره مندی از انرژی و کالری بادام زمینی اطمینان حاصل کنید. 

برای مشاهده محصولات ما در اینستاگرام به ما ملحق شوید.

سوالات متداول کاربران در مورد کالری بادام زمینی

  1. هر عدد بادام زمینی چند کالری دارد ؟

هر عدد بادام زمینی 5.9 کالری و 0.5 گرم چربی دارد.

2. هر قاشق کره بادام زمینی چند کالری دارد ؟

هر قاشق غذا خوری از کره‌ی بادام زمینی، حدود 100 کالری دارد.

دیدگاه ها 0

درباره این مطلب دیدگاهی ارسال کنید