انواع توت خشک و دیابت ؛ شاه توت خشک برای دیابت ،قند توت خشک

توت خشک و دیابت

در مورد توت خشک و دیابت چه می‌دانید؟ توت خشکباری محبوب در میان افراد است و انواع مختلف آن نیز طرفداران خود را دارد. توت‌ها انواع مختلفی مانند شاه توت، توت سفید، توت فرنگی و… دارند. این میوه‌های محبوب حاوی خواص زیادی هستند، ما در این مقاله تاثیرات توت خشک برای دیابتی ها را بررسی می‌کنیم. شما می‌توانید برای خرید توت های تازه و مرغوب، به وبسایت فروشگاه شایگان مراجعه کنید.

ایا توت خشک برای دیابت ضرر دارد ؟

برای پاسخ دادن به این سوال، ابتدا باید دو موضوع  بررسی کنیم. ابتدا اینکه آيا توت خشك قند دارد ؟ و در مرحله‌ی بعدی میزان قند توت خشک و تاثیر آن در قند خون بدن را بررسی می‌کنیم.

شاه توت خشک در هر 100 گرم، 66 گرم کربوهیدرات دارد.

توت سفید خشک در هر 100 گرم، 86 گرم کربوهیدرات دارد.

توت فرنگی خشک در هر 100 گرم، 85 گرم کربوهیدرات دارد.

میزان قند توت‌ ها

شاید با دیدن این ارقام تعجب کنید. اما باید به دو نکته توجه کنید. اول اینکه این مقدار از قند در 100 گرم از توت خشک وجود دارد و شما روزانه 100 گرم توت مصرف نمی‌کنید. موضوع دوم خشک بودن توت‌ها است. تقریبا 80% وزن یک توت را آب تشکیل می‌دهند و با خشک شدن توت و تبخیر آن آب، وزن توت بسیار پایین می‌آید. به عنوان مثال اگر جمع وزن 10 توت فرنگی تازه با آب 100 گرم باشد، با تبخیر آب، وزن 50 توت فرنگی خشک شده به 100 گرم می‌‌رسد. بنابرین با زیاد شدن تعداد توت‌های خشک، طبیعتا مقدار کربوهیدرات در 100 گرم نیز بالا می‌رود.

در غیر این صورت توت فرنگی، توت سفید و شاتوت تازه همگی در 100 گرم حدودا حاوی 8 گرم کربوهیدرات هستند. پس ایا توت خشک برای دیابت ضرر دارد ؟ خیر. در صورت مصرف به اندازه و معتدل توت خشک برای دیابت ضرر ندارد.

خواص توت خشک برای دیابت

دیابت بیماری است که کل بدن و تمامی ارگان‌های آن را تحت تاثیر قرار می‌دهد. هرکدام از توت‌ها خواص متفاوتی برای بدن و دیابت دارند. در واقع هرکدام انواع مختلف توت به نوعی می‌توانند به بدن کمک کنند تا عوارض دیابت کاهش یابد. در این قسمت خواص توت خشک و دیابت را بررسی می‌کنیم.

اما قبل از آن خوب است تا در مورد شاخص گلیسمی بدانید. هر ماده غذایی، یک شاخص گلیسیمی دارد. این شاخص عددی بین 1 تا 100 است که نشان می‌دهد که بعد از مصرف یک ماده‌ی غذایی، چه اندازه قند خون شما بالا می‌رود. هرچه شاخص گلیسمی پایین‌تر باشد، قند خون نیز کمتر تحت تاثیر ماده غذایی قرار می‌گیرد. به عنوان مثال شاخص گلیسیمی آب حدود 1 است. بنابراین شما هر چقدر هم آب بنوشید، قند خون شما تغییری نخواهد کرد.

شاخص گلیسمی توت و تاثیر آن بر قند خون

توت سفید و دیابت

حتما این توصیه را شنیده‌اید که افراد مبتلا به دیابت، به جای مصرف قند و شکر همراه با چای، از مواد غذایی مانند توت و خرما استفاده کنند. این موضوع به دلیل شاخص گلیسمی پایین توت خشک است. عدد شاخص گلیسمی توت خشک 30 است، به این معنا که مصرف این ماده، قند خون شما را به طور ناگهانی بالا نخواهد برد. بنابراین توت سفید برای دیابت مفید بوده و می‌توانید با خیال راحت این خشکبار را مصرف کنید.

همچنین علاوه بر اینکه توت خشک برای دیابت مفید است، فواید دیگر برای بدن نیز دارد. برای مثال استفاده از این خشکبار باعث افزایش عمر، استحکام استخوان‌ها و… می‌شود. برای مطالعه کامل خواص توت خشک به وبسایت ما مراجعه کنید.

توت فرنگی

توت فرنگی میوه‌ای است با هزار و یک خاصیت! در مورد توت فرنگی و دیابت نیز باید بدانید که این میوه علاوه بر شاخص گلیسمی پایین با عددی حدود 30، برای دیابت بسیار مفید است. مصرف این میوه قند خون را به مقدار بسیار کمی بالا می‌‌برد و خطرساز نیست. توت فرنگی می‌تواند عوارض دیابت را تا حد زیادی کاهش دهد. از جمله فواید توت فرنگی برای دیابت و بدن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • کاهش بیماری‌های قلبی و افزایش سلامت قلب
  • کاهش ریسک ابتلا به سرطان
  • کاهش فشار خون
  • رفع یبوست
  • مفید برای کلیه

شاتوت و دیابت

شاه توت و دیابت

شاید در مورد شاه توت خشک برای دیابت کمتر شنیده باشید، اما شاه توت برای دیابت فواید بسیاری دارد.  این توت نیز شاخص گلیسمی 50 را دارد و بدن افراد دیابتی به خوبی آن را تحمل می‌کند. در واقع شاتوت برای دیابت می‌تواند به عنوان یک سپر برای حفظ سلامت کلی بدن باشد. برخی از خواص این توت شامل موارد زیر می‌شود:

  • سرشار از آنتی کسیدان
  • جلوگیری از سکته مغزی
  • کمک به بهبود گردش خون
  • پاکسازی بدن
  • مفید برای کبد و کلیه
  • تقویت سیستم ایمنی

شیره توت و دیابت

شاید برایتان جالب باشد که بدانید با وجود طعم شیرین، شیره توت برای دیابت مفید است و ضرری ندارد. برخلاف شیره خرما و انگور، افراد مبتلا به دیابت می‌توانند به راحتی از شیره توت استفاده کنند. در واقع شیرینی کم این ماده، باعث افزایش ناگهانی قندخون نمی‌شود و مصرف به اندازه‌ی آن خواص زیر را برای بدن به همراه دارد:

  • ملین طبیعی
  • کاهش استرس
  • تقویت بینایی
  • منبع خوبی از آهن

توت سیاه و دیابت

کلام آخر

بسیاری از افراد تصور نمی‌کنند که توت خشک و دیابت می‌توانند با یکدیگر سازگار باشند. اما واقعیت این است که توت خشک برای دیابت بسیار مفید است. این میوه شاخص گلیسیمی پایینی داشته و بنابراین قند خون را افزایش نخواهد داد. همچنین از خواص شاه توت خشک برای دیابت نیز نباید گذشت. به طور کلی تمامی توت‌ها خواص زیادی دارند و به کنترل قند خون کمک می‌کنند. مصرف روزانه چای با توت خشک ، می‌تواند شما را از تمامی این خواص بهره مند کند. شما می‌توانید برای آگاهی از طبع توت خشک به وبسایت ما مراجعه کنید.

خرید اینترنتی توت خشک

استفاده از توت‌های مرغوب و تازه، نقش زیادی در طعم این میوه و خواص آن دارد. بنابراین قبل از خرید توت، بهتر است تا مطمئن شوید که از در حال خرید از یک فروشگاه معتبر هستید. فروشگاه شایگان تجریش با ارائه محصولات مرغوب و با کیفیت، همواره در پی جذب بیشتر رضایت مشتریان خود بوده است. شما می‌توانید با مراجعه به وبسایت ما از تحویل توت‌های اعلاء و درجه یک اطمینان حاصل کنید. علاوه بر این، اگر ساکن تهران هستید، ارسال محصولات برای شما رایگان خواهد بود!

برای مشاهده اعتبار و مرغوبیت محصولات ما، در اینستاگرام شایگان به ما ملحق شوید.

سوال‌های متداول کاربران در مورد توت خشک

  1. آیا مصرف توت خشک برای دیابت ضرر دارد؟

خیر. در صورت مصرف به اندازه و معتدل توت خشک برای دیابت ضرر ندارد. این خوراکی شاخص گلیسمی پایینی داشته و قند خون را بالا نمی‌برد.

  1. آیا شیره توت برای دیابت ضرر دارد؟

خیر، بر خلاف شیره‎ی انگور و خرما، این ماده شیرینی کمتری داشته و با مصرف آن قند خون افزایش نمی‌یابد.

  1. آیا خوردن شاتوت برای دیابت ضرر دارد؟

خیر، به گفته ADA، توت‌ها یک ابر غذای دیابتی هستند زیرا سرشار از آنتی اکسیدان و فیبر هستند.

دیدگاه ها 0

درباره این مطلب دیدگاهی ارسال کنید