کالری توت خشک و لاغری ، آیا توت خشک چاق کننده است

کالری توت خشک

کالری توت خشک چقدر است؟ اگر برای رژیم غذایی به یک دکتر تغذیه مراجعه کنید، حتما به شما توصیه خواهد کرد تا برای میان وعده، از خشکبارهایی مانند آجیل، توت و میوه خشک استفاده کنید. اما دلیل این کار چیست؟ آیا توت خشک برای لاغری تاثیر مثبتی دارد؟ برای آگاهی کامل از خواص توت خشک برای لاغری ، این مطلب را از دست ندهید! شما می‌توانید برای خرید توت تازه و مرغوب،به وبسایت فروشگاه شایگان مراجعه کنید.

بررسی کالری توت خشک

کالری توت سفید تازه در هر 100 گرم، 43 کالری است اما در توت خشک به دلیل تبخیر آب، این میزان در 100 گرم بالا می‌رود. توت خشک در هر 100 گرم حاوی 360 کالری است. برای بررسی اینکه آیا توت چاق میکند یا نه، باید ریزمغذی‌های تشکیل دهنده‌ی این مقدار کالری را بررسی کنیم.

توت برای لاغری

360 کالری توت خشک ، حاوی 86.60 گرم کربوهیدرات می‌باشد. شاید با دیدن این اعداد و میزان قند توت خشک تصور کنید که کربوهیدرات این میوه بسیار بالا است و بنابراین توت خشک چاق کننده است، اما باید دقت کنید که این مقدار کربوهیدرات در هر 100 گرم از توت خشک وجود دارد. آیا شما روزی 100 گرم توت خشک مصرف می‌کنید؟ طبیعتا نه؛ بلکه روزی چند عدد از این خشکبار شیرین را به همراه مغزهای دیگر مانند پسته و یا بادام هندی مصرف می‌کنید. برای آگاهی کامل از خواص پسته و یا خواص بادام هندی برای لاغری نیز می‌توانید به وبسایت ما مراجعه کنید.

نکته‌ی دیگری که باید به آن توجه داشته باشید، این است که هرچقدر هم که میزان قند توت خشک بالا باشد، توت هنوز هم یک میوه است. به این معنا که سرشار از قندهای طبیعی مانند فروکتوز است که برای بدن ضرر ندارند و به احتمال بالا نیز باعث اضافه وزن نیز نمی‌شوند.

ایا توت خشک باعث چاقی میشه

نکته‌ی بعدی که باید برای توت خشک و لاغری در نظر گرفت، میزان چربی آن است. توت در هر 100 گرم، حاوی 1.30 گرم چربی است. این میزان از چربی دقیقا چیزی است که شما برای کاهش وزن به آن نیاز دارید. در طی رژیم‌های غذایی برای کاهش چربی‌های دور شکم و یا دیگر نقاط بدن، فرد باید سعی کند تا جای ممکن، چربی و کربوهیدرات پایینی مصرف کند تا بدن با استفاده از ذخایر چربی خود، انرژی تولید کند. در نتیجه، با سوزانده شدن چربی‌ها برای تولید انرژی، فرد لاغر می‌شود.

بنابراین کالری توت خشک با دارا بودن مقدار مناسبی از قند و مقدار بسیار پایینی از چربی، برای کاهش وزن شما بسیار کمک کننده است.

فواید توت خشک برای لاغری

حال که تاثیر قند و چربی توت خشک برای لاغری را بررسی کرده‌ایم، نوبت به بررسی فواید توت خشک برای لاغری می‌رسد. این میوه حاوی مقادیر مناسبی از آهن، پتاسیم، کلسیم، فسفر و ویتامین C و E است. حال این مواد چه تاثیر مثبتی بر کاهش وزن دارند؟

هنگامی که شما رژیم می‌گیرید، در واقع بدن را از نظر غذایی محدود می‌کنید. به این معنا که میزان کالری مصرفی و طبعاً میزان مواد مغذی که در روز به بدن وارد می‌شود، کم می‌گردد. حال برای اینکه بدن ضعیف نشود بتواند در عین از دست دادن چربی‌ها سلامت خود را حفظ کند، شما باید آن مقدار کالری محدودی را که در طی روز مصرف می‌کنید، پر از مواد مغذی کنید.

کالری توت خشک ؛ آهن

یکی از خواص توت خشک برای لاغری ، میزان آهن آن است. توت حاوی مقدار مناسبی از آهن است. بدن شما برای ساخت گلبول‌های قرمز و حمل اکسیژن به بافت‎‌های مختلف به این ماده نیاز دارد. بنابراین برای تقویت بدن خود در حین رژیم، شما می‌توانید از آهن موجود در این خشکبار مقوی استفاده کنید.

آهن موجود در توت به لاغری کمک می‌کند

ویتامین

بسیاری از افراد در حین رژیم‌های سخت غذایی، دچار ریزش مو و یا لک شدن پوست و … می‌شوند. این موضوع نشان دهنده‌ی این است  بدن به اندازه‌ی کافی مواد معدنی ندارد تا بتواند سلامت پوست و مو را حفظ کند. برای حل این مشکل، شما باید ویتامین‌هایی مانند ویتامین C و E مصرف کنید. این مواد به میزان مناسبی در توت خشک وجود دارند.

کالری توت خشک ؛ فیبر و پروتئین

تمامی میوه‌ها از جمله توت، حاوی مقداری فیبر و پروتئین هستند. فیبر و پروتئین نسبت به دیگر مواد غذایی مدت بیشتری در معده باقی می‌مانند. این موضوع باعث می‌شود که فرد مدت طولانی‌تری احساس سیری داشته باشد و بنابراین از پرخوری دربین وعده‌های غذایی پرهیز کند. حتما می‌دانید که پرخوری در بین وعده‌های غذایی یکی از دلایل اضافه وزن است.

کلسیم و فسفر

استخوان‌ها برای حفظ استحکام خود نیز نیازبه مواد معدنی مختلفی دارند. کلسیم و فسفر دو نمونه از مواد معدنی هستند که برای داشتن استخوان‌هایی سالم، ضروری‌اند. همانطور که در مطالب بالاتر ذکر شد، توت خشک حاوی مقادیر خوبی از کلسیم و فسفر است. بنابراین توت خشک و کاهش وزن برای یکدیگر دوستان خوبی هستند. شما می‎توانید برای مطالعه کامل خواص توت خشک به وبسایت ما مراجعه کنید.

مواد معدنی موجود در توت خشک برای کاهش وزن مفید هستند

کالری توت خشک ؛ کلام آخر

توت خشکبار محبوب و خوشمزه‌ای است که برخی از افراد به دلیل طعم شیرین آن، از فواید توت خشک برای لاغری مطمئن نیستند. اما کالری توت خشک از مواد مغذی و مفیدی مانند فسفر و آهن تشکیل شده است که برای لاغری و حفظ سلامت بدن مفید هستند. بنابراین شما می‌توانید با خیال آسوده از این خشکبار محبوب برای کاهش وزن استفاده کنید. اما به خاطر داشته باشید که مصرف به اندازه کلید بهره بردن از خواص توت خشک برای لاغری است و استفاده بیش از حد از آن، نتیجه‌ی عکس خواهد داد.

خرید اینترنتی توت خشک

استفاده از توت‌های مرغوب و تازه، نقش زیادی در طعم این میوه و خواص آن دارد. بنابراین قبل از خرید توت، بهتر است تا مطمئن شوید که از در حال خرید از یک فروشگاه معتبر هستید. فروشگاه شایگان تجریش با ارائه محصولات مرغوب و با کیفیت، همواره در پی جذب بیشتر رضایت مشتریان خود بوده است. شما می‌توانید با مراجعه به وبسایت ما از تحویل توت‌های اعلاء و درجه یک اطمینان حاصل کنید. علاوه بر این، اگر ساکن تهران هستید، ارسال محصولات برای شما رایگان خواهد بود!

برای مشاهده اعتبار و مرغوبیت محصولات ما، در اینستاگرام شایگان به ما ملحق شوید.

سوالات متداول کاربران در مورد توت خشک

  1. آیا توت چاق میکند ؟

درصورت مصرف به اندازه و اصولی، خیر. مصرف توت نمی‌تواند باعث چاقی شود.

  1. آیا توت خشک برای کاهش وزن مفید است؟

بله؛ طبق تحقیقات جدید انجام شده در این مورد، مصرف توت می‌تواند متابولیسم بدن را بالا برده و باعث کاهش وزن شود.

 

دیدگاه ها 0

درباره این مطلب دیدگاهی ارسال کنید